參考消息網3月6日報道 據德國《經濟周刊》網站3月5日報道，春意漸濃，吸引戶外運動者出門。無論慢跑、騎車還是泛舟：眾所周知，運動不僅有利于健康，還能幫助減輕壓力。很多經理人都會運動，一些人的運動強度甚至很大：歐寶公司前首席執行官米夏埃爾·洛舍勒跑馬拉松，德凱公司董事會主席斯坦·祖爾凱維奇已經繞著海邊跑完了一次超級馬拉松，另外還有其他比賽騎車或努力保持身材的人。

　　經理人們不太了解運動如何影響大腦。但是，研究結果幾年前就指出了運動在認知表現方面明顯的積極影響。3年前，巴塞爾大學的研究人員分析了80多項獨立研究。尤其耐力訓練、力量訓練或兩者的組合訓練似乎可以提高認知能力。但是，需要協調的運動效果會更好。尤其跳舞和玩雜耍，可能會產生對大腦有積極影響的效果。

　　斯特凡·福爾是班貝格大學應用運動科學研究中心負責人，他了解最重要的積極影響。他解釋說，尤其是協調性運動會導致大腦的結構發生變化：產生新的神經細胞，釋放對心臟電傳導系統有益的分子。此外，人體還會產生新的血管，增強氧氣的運輸能力。福爾說：“所有這些現象都能增加大腦的計算能力，特別是在執行認知功能區域。”

　　最新的科學發現認為，這可能會對注意力、知覺和沖動控制產生積極影響。福爾和他的團隊證明，在進行某些鍛煉神經的運動時，人體可以更快地集中更高水平的注意力，并在更高水平上保持更長時間。

　　福爾解釋說，關于運動是否對工作效率有積極影響的研究也有發現：“身體健康的人顯然更能抵抗壓力，更有能力應對職業負擔，更能樂觀生活，整體效率更高。”

　　科隆體育大學的斯特凡·施耐德用一個類比來解釋大腦中發生的事情：運動會導致前額葉皮層（這部分大腦負責收納、評估和分析信息并發起行動）的活動減少，就像電腦關機一樣。這些活動會轉移到所謂的運動皮層，為了運動，它需要占據一部分計算能力。“大腦能做的事情有限，它需要投入相應的資源。”施耐德說。當大腦重新分配其資源時，前額葉皮層會重啟，進而產生大腦克服壓力的效果。

　　但施耐德還強調了一個不容忽視的因素：享受運動帶來的樂趣。這還包括找到合適的強度，在一天中合適的時間運動。否則，鍛煉可能更容易帶來額外壓力，而不是起到預期的效果——例如在長時間工作一天后調劑一下。

　　班貝格大學的斯特凡·福爾建議壓力大的經理們有意識地休息一下。邊走路邊開會也不錯。同樣重要的是，一些很經典的建議也是有效的，例如走樓梯而不是乘電梯。（編譯/王自強）